바쁜 일정 속에서 체중 조절과 건강 유지를 동시에 원하는 직장인들에게 간헐적 단식은 매우 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 하루 8시간만 식사하고 나머지 16시간을 공복으로 유지하는 '16:8 방식'은 실천이 비교적 쉽고, 업무와 병행하기도 좋습니다. 이 글에서는 직장인을 위한 현실적인 간헐적 단식 루틴과 실천 팁, 주의사항까지 구체적으로 안내해드릴게요.직장인에게 간헐적 단식이 적합한 이유간헐적 단식은 식사 시간만 조절하는 단순한 방식이지만, 체지방 감량은 물론 인슐린 민감도 개선, 염증 감소, 집중력 향상 등 다양한 건강 효과가 보고되고 있습니다. 특히 아침을 거르고 점심-저녁만 먹는 ‘12시~8시’ 루틴은 대부분의 직장인이 실천하기에 부담이 적습니다.출근 후 업무에 집중하다 보면 자연스럽게 아침을..